Pelaksanaan Latihan Yang Intensif dan Rutin

Pelaksanaanya latihan harus dengan kegiatan rutin yang anda lakukan sebelum latihan yang sesungguhnya (misalnya pemanasan, peregangan, dan sebaginya). Instruksikan agar pemain menempatkan bola di depan tubuh mereka, tepat disamping kaki kiri mereka. kemudian pemain harus menginjak bola dengan telapak kai kanan nya sampai tumitnya menempel di bagian belakang bola.

Lalu pemain harus sedikit memundurkan kaki kanannya sampai ke belakang kaki kiri , dan mendorong bola tersebut dengan kura – kura kaki kanannya, sehingga bola bergulir ke depan. Selama melakukan gerakan itu kaki kiri harus tetap diam. Setelah manufer itu selesai, pemain harus melakukan nya dengan kaki yang lain. Pemain harus meletakkan bola di depannya., yaitu di sebelah kaki kanannya. Situs Joker 123 akan memberikan anda tips latihan ala atlet profesional, yuk simak tips nya di bawah ini !!

Latihan Kekuatan dan Kelenturan Tubuh

Pemain mengangkat kaki kiri mereka sampai tumitnya menempel di bagian belakang bola. Kaki kirinya sedikit di mundurkan , lalu dengan kura – kura kaki kirinya, dia harus mendorong bola itu sampai bergerak ke depan. kaki kanan harus tetap diam.

Pemain harus dapat melakukan gerakan ini dengan kaki kiri dan kanan. Setelah mereka menguasai konsepnya, perintahkan agar mereka ke lapangan dan melakukan manuver ini dengan kaki kiri atau kanan secara bergantian (kanan, kiri, kanan, dan seterusnya).

Jika pemain sudah menguasai gerakan ini, tingkat kan kecepatan nya sampai kaki – kaki mereka bisa bergerak dengan luwes. Untuk menguasai manuver ini, gerakan yang luwes dan konstan jauh lebih penting daripada unsur kecepatan.

Peregangan Sangat Penting Setelah tahap Pelatihan

Peregangan adalah gerakan untuk menetralkan otot2 yang sedang tegang,, tujuannya adalagh agar si atlet tidak mengalami kram, Peregangan juga Penting setelah melakukan latihan pemanasan, pemain harus melakukan peregangan otot, suruhlah para pemain berdiri melingkar, mengelilingi anda atau kapten tim yang akan memimpin gerakan peregangan.

Latihan ini dapat Menurunkan Resiko Cederan yang di alami atlet dan terbukti sangat ampuh. Demikian lah beberapa hal penting yang dapat Admin sampaikan dan semoga bermanfaat bagi anda Yang membacanya. Sekian dan Terimakasih. ^YK.